パソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスを長時間使用することによって、眼精疲労が出現しやすくなる可能性があります。

スマートフォンを常に見ているということは、目のピント調節を行う毛様体筋が緊張し続けることにもなりますので、目の筋肉が疲労し、結果的に眼精疲労が起こりやすくなります。

また、画面を見続けることによる「まばたきの減少」も、眼精疲労の原因となります。 まばたきの減少により、涙の分泌や目の表面への涙の供給が不足し、ドライアイの状態となりやすく、目の疲れや不快感が生じやすくなります。

現代人にとって、仕事中にはパソコン作業を行い、休憩中にスマートフォンを使用するというのは、一般的な行動習慣なのですが、これによって、「常に画面を見続ける」状態が作られてしまうため、目の疲れや眼精疲労の原因となってしまいます。

度数の合わないメガネやコンタクトレンズを使用していると、目は常にピントを合わせようと努力し続けることになり、毛様体筋に過度な負担がかかります。

特に、老眼が始まる40代以降では、近くを見る際の調節力が低下するため、適切な度数の老眼鏡を使用するなどの対策を行わないと、日常的に眼精疲労が起こりやすくなります。

また、乱視が適切に矯正されていない場合も、目は常に焦点を合わせようとして疲労しやすくなります。

眼精疲労を緩和するためにも、定期的な視力検査を受け、適切な度数のメガネやコンタクトレンズを使用することが重要です。

生活環境も眼精疲労の大きな要因となります。

照明が暗すぎたり明るすぎる、エアコンの風が直接目に当たる、湿度が低い、紫外線に当たりやすいなど、生活環境が目に負担をかける場合もあります。

また、デスクワーク時の姿勢も重要であり、パソコン画面との距離が近すぎたり、見上げるような角度で画面を見続けたり、前のめりになりすぎてしまうなどの姿勢も、目の疲労を増強させる要因となります。

眼精疲労は、精神的ストレスや全身の疲労とも関連しています。

ストレスが高い状態では、自律神経のバランスが乱れ、涙の分泌が減少したり、目の血流が悪化したりすることで、眼精疲労が起こりやすくなります。

また、睡眠不足や不規則な生活習慣も、目の回復力を低下させ、眼精疲労を悪化させる要因となります。

さらに、「栄養素の偏り」や「食生活」にも注意が必要です。

ビタミン不足、特にビタミンB群の不足は、神経機能の低下を招き、目の疲労感を増強させる可能性があります。

このように、「目が疲れるメカニズム」や「眼精疲労が出現する原因」には様々なものがあり、複数の要因が重なることで眼精疲労が発生すると考えられます。

そのため、眼精疲労の改善や予防のためには、これらの要因を総合的に考慮し、適切な対策を行うことが重要です。

パソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスを使用する際は、「20-20-20ルール」を実践することが推奨されています。

これは、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見るというもので、目の緊張をほぐす効果が期待できます。

また、画面との適切な距離を保ち、画面の高さは目線よりやや下になるように調整することも重要です。

意識的にまばたきの回数を増やしたり、定期的に目薬を使用したりすることで、ドライアイの予防に努めるとも大切です。

適切な環境を整えることは、眼精疲労の予防に欠かせません。

周囲の明るさを調整し、快適に「ものを見る」ことができる環境を作ることが大切です。

特に、長時間作業を行う職場や学校などでは、定期的な環境の調査を行い、明るさや湿度、紫外線などの状況を確認することが重要です。

また、作業中の姿勢にも注意し、背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことで、目だけでなく首や肩への負担も軽減できます。

眼精疲労の薬物療法としては、原因や症状に応じて様々な医薬品を使用する場合があります。

目の乾燥には人工涙液やヒアルロン酸などの目薬、充血には血管収縮剤やビタミンなどを含有する目薬が使用される場合もあります。

また、ビタミンB群（B₁・B₆・B₁₂）を含む医薬品は、神経機能の改善により、眼精疲労の症状緩和が期待できます。

ビタミンB₁は目の神経の働きを正常に保ち、ビタミンB₆やB₁₂は神経の新陳代謝をサポートすることで、目の疲労回復を助けてくれます。

アクテージHK錠は、コンドロイチンをはじめ、ビタミンB群（B₁・B₆・B₁₂）が配合されている、第3類医薬品です。

アクテージHK錠に含有されているビタミンB₁誘導体「フルスルチアミン」は、体内で活性型ビタミンB₁となることで、神経のケアをサポートし、眼精疲労による目の疲れや痛みの緩和に効果が期待できます。

ビタミンB群（B₁・B₆・B₁₂）は、神経機能の維持に重要な役割を果たしている栄養素であり、神経の新陳代謝を促進し、神経の働きを正常に保つことで、目の疲労回復をサポートします。

特に眼精疲労においては、これらのビタミンB群が視神経の機能を改善し、目の疲れや不快感の軽減に対して働きかけます。

また、筋肉痛や神経痛の効能も有していますので、眼精疲労に伴う肩こりや頭痛などの症状にも効果が期待できます。

参考）アクテージHK錠添付文書 >

• 1.次の諸症状の緩和
  関節痛・筋肉痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、神経痛、手足のしびれ、眼精疲労、便秘
• 2.次の場合のビタミンB₁の補給
  肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時
• 3.脚気

ただし、上記1および3の症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師または薬剤師に相談すること。

15歳以上の方：1回3錠を1日2回、食後すぐに水またはお湯でかまずに服用すること。

15歳未満の方は服用できません。

アクテージHK錠は第3類医薬品に分類されており、第３類医薬品は比較的安全性の高い医薬品といえます。しかし、いくつかの副作用や注意点があります。

消化器系の副作用として、胃部不快感、悪心、嘔吐、下痢などが報告されています。 また、皮膚症状として、発疹、かゆみなどのアレルギー反応が起こる可能性があります。これらの症状が現れた場合は直ちに使用を中止し、医師または薬剤師に相談してください。用法・用量を守って、正しくご使用いただくことが重要です。

• 1．次の人は服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  薬などによりアレルギー症状を起こしたことがある人。
• 2．服用後、次の症状があらわれた場合は副作用の可能性があるので、直ちに服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  皮膚：発疹・発赤、かゆみ／ 消化器：吐き気・嘔吐、口内炎、食欲不振、胃部不快感
• 3．服用後、次の症状があらわれることがあるので、このような症状の持続または増強が見られた場合には、服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  軟便、下痢
• 4．1ヵ月位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師または登録販売者に相談すること