手足のしびれの原因として代表的なもののひとつが、血管が圧迫されることによる一時的な血行不良です。

長時間の正座で足がしびれたり、手を下敷きにして寝てしまった後に手がしびれたりするのは、多くの場合この血行不良によるものと考えられます。

このようなしびれは一時的なものであり、姿勢を変えてしばらく経つと自然に治まることがほとんどですので、過度に心配する必要はありません。

しかし、冷えなどによって慢性的に血流が滞っている場合には、神経やその周辺の組織に酸素や栄養が行き渡りにくくなっている可能性もあります。

しびれがなかなか治まらず、長期的に続いているという方は、早めに医療機関を受診するようにしましょう。

神経（末梢神経）そのものが物理的に圧迫されることで、手足のしびれが出現する場合もあります。

特に、日常生活の中の「姿勢」は、神経への圧迫に大きく関わっています。

たとえば、スマートフォンを見るときのように頭が肩よりも前に突き出た姿勢や、デスクワークによる猫背の姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、首の骨（頸椎）の周辺を通る神経が圧迫されやすくなります。

また、床に座る際に脚を組む、片側だけに体重をかけて立つ、柔らかすぎるソファに沈み込むように座るといった習慣も、骨盤や背骨のバランスを崩し、腰まわりの神経に負担をかける要因となります。

このように、神経は日常の何気ない姿勢によって圧迫を受けてしまう可能性があり、その積み重ねが手足のしびれとして現れる場合もあるのです。

加えて、首まわりの神経が圧迫されれば腕や指先に、腰まわりであればお尻から脚にかけてというように、圧迫を受けた場所とは離れた部位に症状が現れるのも、しびれの特徴のひとつです。

手足のしびれの原因が、首や肩、背中や腰などにある場合も少なくありませんので、手足のしびれの原因を特定するためには、手や足だけではなく、全身の状態を捉えていくことが大切です。

手足のしびれの原因は、姿勢や血流だけではありません。

神経が本来の働きを保つためには、ビタミンB群をはじめとした栄養素が欠かせません。

なかでも、ビタミンB₁・B₆・B₁₂は、神経の機能維持に深く関わる栄養素として知られています。

ビタミンB₁は、糖質をエネルギーに変える過程で働く栄養素であり、不足すると手足のしびれや、力が入りにくいといった症状につながることがあります。

また、ビタミンB₆は、不足することによって末梢神経のトラブルが出現しやすくなり、ビタミンB₁₂については、不足による手足の感覚の異常との関連なども報告されています。

「しびれと栄養」は一見関係がなさそうにも思われるかもしれませんが、神経の健康は毎日の食生活に支えられているといっても過言ではありません。

だからこそ、バランスの良い食事を意識することは、手足のしびれの対策としても大切な視点のひとつです。

年齢を重ねると、神経そのものの働きが少しずつ変化し、刺激に対して敏感になることで、しびれを感じやすくなることがあります。

さらに、加齢に伴って背骨や関節の変形が進んだり、筋肉量の減少による姿勢の悪化によって、神経が圧迫されやすい状態になってしまう場合も多く、結果的に手足のしびれが生じてしまう可能性もあります。

このように、加齢も、手足のしびれの代表的な原因のひとつとなります。

「特定の疾患」が手足のしびれを引き起こしているケースもあります。

手のしびれであれば、手首の神経の通り道が狭くなることで生じる手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）や、肘の内側で神経が圧迫される肘部管症候群（ちゅうぶかんしょうこうぐん）、肩まわりで神経が圧迫される胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）などが知られています。

足のしびれについては、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症のように、腰の神経が圧迫されることで症状が現れる場合もあります。

また、糖尿病に伴う末梢神経障害などのように、手足の両方にしびれが現れる疾患も存在します。

こうした疾患が背景にある場合、しびれそのものへの対処だけではなく、原因となっている疾患の治療が不可欠となります。

「しびれが1週間以上続いている」「しびれの範囲が広がってきた」「力が入りにくい」といった変化がみられるときは、自己判断で様子を見ず、早めに医療機関を受診するようにしましょう。

神経の機能を支えるためには、ビタミンB群（B₁・B₆・B₁₂）をはじめとした栄養素をしっかりと補給することが欠かせません。

ビタミンB群は、肉や魚、卵などに多く含まれていますので、食生活が偏りがちな方は、神経に良い成分を意識的に取り入れていくことを心がけましょう。

また、十分な睡眠や規則正しい生活、ストレスの解消なども、手足のしびれの緩和には重要となりますので、意識的に生活習慣の見直しをしてみることもおすすめです。

手足のしびれの対策としては、症状に応じて適切な医薬品（薬）を使用することも、大切な選択肢のひとつとなります。

たとえば、アクテージHK錠は、神経の機能維持に関わるビタミンB群（B₁・B₆・B₁₂）を含む第3類医薬品であり、医師の処方箋がなくても、市販薬（一般用医薬品）として購入いただくことが可能です。

関節痛や筋肉痛、神経痛のほか、「手足のしびれの症状緩和」も効能のひとつとして認められていますので、つらい手足のしびれを緩和したいという方は、アクテージHK錠のような、ビタミンB群が配合されたのみ薬（内服薬）を正しくご使用いただくことも、おすすめの対策のひとつとなります。

• 1．次の諸症状の緩和
  関節痛・筋肉痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、神経痛、手足のしびれ、眼精疲労、便秘
• 2．次の場合のビタミンB₁の補給
  肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時
• 3．脚気

「ただし、上記1および3の症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師または薬剤師に相談すること。」

次の量を、食後すぐに水またはお湯で、かまずに服用すること。

年齢	1回量	1日服用回数
15歳以上	3錠	2回
15歳未満	服用しないこと

＜用法・用量に関連する注意＞
用法・用量を厳守すること。

相談すること

• 1．次の人は服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  薬などによりアレルギー症状を起こしたことがある人。
• 2．服用後、次の症状があらわれた場合は副作用の可能性があるので、直ちに服用を中止し、医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  皮膚：発疹・発赤、かゆみ
  消化器：吐き気・嘔吐、口内炎、食欲不振、胃部不快感
• 3．服用後、次の症状があらわれることがあるので、このような症状の持続または増強が見られた場合には、服用を中止し、医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  軟便、下痢
• 4．1ヵ月位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し、医師、薬剤師または登録販売者に相談すること

6錠（1日服用量）中

成分	含量
フルスルチアミン（ビタミンB₁誘導体）として	100mg
（フルスルチアミン塩酸塩	109.16mg）
ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB₆）	20mg
シアノコバラミン（ビタミンB₁₂）	60μg
コンドロイチン硫酸エステルナトリウム	800mg

添加物：塩酸グルコサミン、クロスカルメロースNa、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Mg、ヒプロメロース、酸化チタン、タルク、三二酸化鉄、還元麦芽糖水アメ