デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を続けることは、肩こりの大きな原因のひとつです。

特に、前かがみやうつむいた姿勢を続けると、頭の重さを支える首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。

本来、頭は背骨の真上にバランスよく乗っているべきですが、前かがみの姿勢では首が前に出て、筋肉への負担が大きくなります。

これがいわゆる「ストレートネック」の状態です。

このような状態が続くと、首や肩周りの筋肉が持続的に緊張し、血行不良を起こして肩こりが発生しやすくなります。

筋肉が緊張すると、筋肉内の血管が圧迫されて血流が悪くなります。

血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されなくなり、同時に疲労物質や老廃物の排出も滞りやすくなります。

そして、これらの老廃物が筋肉内に蓄積すると、痛みを感じる神経を刺激し、さらなる筋肉の緊張を引き起こすという悪循環に陥ります。

この悪循環によって、肩こりは長期的（慢性的）に生じやすくなり、「ずっと辛い肩こりに悩まされている」という状態が出来上がってしまう可能性があります。

また、冷えも血行不良の大きな要因となりますので、エアコンの効いた部屋での長時間作業や、薄着による肩の冷えにも注意が必要です。

精神的なストレスも、肩こりの重要な原因のひとつです。

ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になることで筋肉が緊張しやすくなります。

また、ストレス状態では無意識のうちに肩に力が入り、筋肉の緊張が持続する場合があります。

仕事のプレッシャーや人間関係の悩み、不安や緊張など、様々なストレスが肩こりを引き起こし、さらに肩こりそのものがストレスになることで、より症状が悪化するという悪循環が生じる可能性もあります。

ストレスをゼロにすることはできませんが、できるだけストレスを解消しながら、少しでもリラックスできる時間を持つことが、肩こりの改善にも重要です。

眼精疲労も、肩こりと密接に関連していることが知られています。

パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けると、目のピント調節を行う筋肉が緊張し続け、その疲労が首や肩の筋肉の緊張にもつながることで、肩こりの原因となる場合があります。

また、画面に顔を近づけたり、不自然な角度で画面を見続けたりすることで、首や肩への負担が増大し、肩こりが悪化しやすくなります。

加えて、度数の合わないメガネやコンタクトレンズの使用も、無意識のうちに姿勢を悪くし、肩こりを引き起こす可能性がありますので、定期的な視力検査を受け、適切な度数のメガネやコンタクトレンズを使用することも、肩こりの緩和には重要です。

肩こりの予防と改善には、正しい姿勢を保つことが基本となります。

デスクワークの際は、椅子の高さを調整し、足が床にしっかりつく状態で背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。

また、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かし、首や肩のストレッチを行うなど、定期的に筋肉の緊張をほぐすことが大切です。

肩甲骨を寄せる運動や腕を大きく回す運動はもちろん、軽いウォーキングや水泳などの全身運動も、血行を促進し肩こりの改善にはおすすめです。

ただし、痛みが強い時は無理に運動せず、安静にすることも重要です。

肩こりの薬物療法（薬を使った治療）では、症状に応じて様々な医薬品を使用します。

痛みが強い時期には消炎鎮痛剤の内服薬（のみ薬）や外用薬（湿布薬など）を使用することがあります。

また、神経機能の改善を目的として、ビタミンB群（B₁・B₆・B₁₂）を含む医薬品を使用する場合もあります。

特に、ビタミンB₁は筋肉や神経の働きを正常に保ち、疲労回復をサポートする重要な栄養素です。

生活習慣の改善に加えて、ビタミンB群を含む医薬品を適切に取り入れていくことも、肩こりの緩和には効果的です。

アクテージHK錠は、コンドロイチンをはじめ、ビタミンB群（B₁・B₆・B₁₂）が配合されている、第3類医薬品です。

アクテージHK錠に含まれるビタミンB₁誘導体「フルスルチアミン」は、体内で活性型ビタミンB₁となることで、神経のケアをサポートし、肩こりによる痛みや不快感の緩和に効果が期待できます。

ビタミンB群（B₁・B₆・B₁₂）は、神経機能の維持に重要な役割を果たしている栄養素であり、神経の新陳代謝を促進し、神経の働きを正常に保つことで、筋肉の疲労回復をサポートすることで、辛い肩こりの症状を緩和する効果が期待できます。

また、アクテージHK錠は肩こり（筋肉痛）の他、神経痛や手足のしびれ、眼精疲労に対しても効能を有していますので、肩こりに伴う様々な周辺症状の改善にも効果が期待できます。

参考）アクテージHK錠添付文書 >

アクテージHK錠は以下の効能を取得しています。

• 1．次の諸症状の緩和
  関節痛・筋肉痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、神経痛、手足のしびれ、眼精疲労、便秘
• 2．次の場合のビタミンB₁の補給
  肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時
• 3．脚気

ただし、上記1および3の症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師または薬剤師に相談すること。

15歳以上の方

1回3錠を1日2回、食後すぐに水またはお湯でかまずに服用すること。

15歳未満の方は服用できません。

• 1．次の人は服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  薬などによりアレルギー症状を起こしたことがある人。
• 2．服用後、次の症状があらわれた場合は副作用の可能性があるので、直ちに服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  皮膚：発疹・発赤、かゆみ
  消化器：吐き気・嘔吐、口内炎、食欲不振、胃部不快感
• 3．服用後、次の症状があらわれることがあるので、このような症状の持続または増強が見られた場合には、服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師または登録販売者に相談すること
  軟便、下痢
• 4．1ヵ月位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師または登録販売者に相談すること